Isabele Lodygensky
Jogar 18 buracos é uma aventura. Uma aventura que pode durar entre 4 ou 5 horas. Cada jogador chega em campo com os seus recursos e entre eles três em comum: tempo – energia – pensamentos e emoções.
Administrar a quantidade de energia (mental, emocional e física) durante o período de tempo do jogo é essencial. Eu acredito, 100%, que os melhores atletas ganham em golfe nos buracos 1, 2 e 15, 16, 17 e 18.
Buracos 1 e 2 porque são os dois buracos onde os golfistas estão mais tensos (e os que conseguem estar calmos desde o princípio do jogo já tem uma vantagem enorme em campo). Buracos 15, 16, 17 e 18 porque o corpo e a mente começam a cansar. O atleta que se mantém forte mentalmente e fisicamente nestes 4 últimos buracos levam vantagem sobre seus adversários (esta é a minha opinião baseado na minha experiência de jogo e o trabalho contínuo que faço com golfistas de todas as idades a alto nível todos os días).
Como preservar tempo e energia entre uma tacada e outra para executar cada tacada o melhor possível?
A resposta é dupla: 1. a partir da neurociência o objetivo é manter a mente na zona verde. Isso requer prática porque já sabemos que estamos predispostos a ter a mente na zona vermelha (veja a foto acima) e que a mente tem uma tendência a distração a cada minuto 2. a partir da prática é essencial praticar as técnicas a seguir.
ETAPA 1 – A AUTO OBSERVAÇÃO e AUTOCONHECIMENTO
a. Comece a prestar atenção na qualidade dos seus pensamentos antes de chegar em campo, no período de prática e a caminho do tee do 1. Coloque atenção a sua respiração e batimento cardíaco que seus pensamentos causam no seu corpo físico.
b. O que come e bebe (e quanto come e bebe) antes e durante o jogo para manter seu corpo físico e mental em um alto nível de performance e consistente por 4 ou 5 horas (principalmente nos últimos 4 buracos do jogo).
c. Como é sua presença física e expressão física – como anda, postura corporal, com que rapidez, como se veste e se apresenta em campo durante todo o tempo de jogo?
d. Tensão física e corporal e nível de energia – há alguma alteração entre os primeiros nove buracos e os segundo? Ou nos primeiros buracos e últimos?
ETAPA 2 – A AUTORREGULAÇÃO
A segunda etapa do processo é encontrar, praticar e ter vários exercícios mentais, de respiração e movimentos físicos que te ajudam a acalmar o seu sistema nervoso, ativado antes e durante o jogo e principalmente entre cada tacada.
ENERGIA SE PRESERVA ANTES DE JOGAR e ENTRE TACADAS. Além disso, use todos os 5 sentidos para a auto regulação mental e emocional.
Alguns exemplos práticos e que ensino aos meus atletas diariamente são: escrever com a mao nao dominante no cartao, fazer movimentos bem devagar, circulares com um taco de golfe para frente e para trás alternando braços, sentir o movimento dos músculos na sua perna ao andar devagar, sentir cheiros e escutar ruídos em campo, comer uma pedra de gelo e se focar na sensações de frio e o derreter do gelo, observar todos os detalhes de uma árvore linda no buraco em que está, mexer os ombros para frente e para trás ao andar entre uma tacada e outra, etc….
Em conclusão, todo este processo de se manter na zona verde começa em você saber e perceber que está indo, ou já está, na zona vermelha. E daí sair dela o mais rápido possível principalmente em 3 áreas essenciais
1. antes de jogar e buracos 1 e 2
2. buracos 15 ao 18
3. entre as tacadas de golfe
A vantagem que você ganhará em campo é ser um golfista com agilidade emocional e mental antes e durante o jogo, e um golfista que sabe e consegue preservar energia em campo durante 4 ou 5 horas. Ganhará uma vantagem evidente em campo em pouco tempo.
Pratique e melhore este aspecto do seu jogo. Bola pra frente!
Isabele Lodygensky (Bela)
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